Të ngrihesh nga shtrati nuk ka pse të jetë çdo mëngjes një sfidë. Ekspertët e shëndetit shpjegojnë se disa zakone të thjeshta mund të sjellin më shumë energji, pozitivitet dhe humor të mirë në fillim të ditës.
Për një zgjim më të këndshëm, pikënisja është gjumi cilësor prej 7 deri në 9 orësh. Këshillohet gjithashtu që orari i zgjimit të mbetet afërsisht i njëjtë çdo ditë. Hapja e perdeve për të futur dritën natyrale në dhomë dhe shmangia e shtyrjes së alarmit janë zakone të tjera që rekomandohen.
Të lidhura
None found
Më shumë gjallëri mund të sjellin edhe pak minuta në lëvizje, qoftë duke ecur, duke bërë ushtrime të lehta apo shtrirje. Në përmirësimin e humorit mund të ndihmojnë po ashtu një vakt i shëndetshëm mëngjesi, dëgjimi i muzikës së preferuar dhe disa minuta kushtuar vetes.
